5. Tidurlah lelap 6 – 8 jam:
60 – 90 menit setelah tidur, tidak mendengkur, tidak bangun selama waktu tidur.
Patuhi jadwal bangun dan tidur,
perhatikan waktu makan,
kontrol makanan (jangan makan terong, kentang, tomat dan bayam sebelum tidur (mengandung tyramine),
jangan merokok dan mengunyah tembakau,
siapkan fisik,
relaksasi pikiran:berdoa,
suasana nyaman,
jangan memaksa diri.
minum susu pengantar tidur.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar