2. Olah Napas:
Tindakan menarik napas dalam-dalam selama beberapa kali dengan tempo lambat akan meningkatkan sirkulasi darah ke otak, dan dapat menurunkan tingkat stress sampai 60%.
Keteraturan irama bernapas dengan perut, misalnya tangan dipinggang lalu mengambil napas dalam lewat leher gunakan tenggorokan 8 – 10 kali tarikan napas.
Bernapas lewat hidung dengan sikap menarik, lalu membuang dengan irama lambat kemudian cepat (demikian sebaliknya).
6 hari berturut-turut tanpa putus selama 3 jam perhari setelah itu 20 menit per hari.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar