kumpulan tulisan dari teman-teman dari beberapa mailingslist. bermanfaat atau saat yang tepat adalah harapan.
09 Juni 2013
Ini masalah pilihan: apakah kamu memilih untuk bahagia atau tidak?
10 September 2008
Manajemen Stress
Pada saat memberikan kuliah tentang Manajemen Stress, Stephen Covey mengangkat segelas air dan bertanya kepada para siswanya: "Seberapa berat menurut anda kira segelas air ini?"
Para siswa menjawab mulai dari 200 gr sampai 500 gr. "Ini bukanlah masalah berat absolutnya, tapi tergantung berapa lama andamemegangnya." kata Covey. "Jika saya memegangnya selama 1 menit, tidak ada masalah. Jika saya memegangnya selama 1 jam, lengan kanan saya akan sakit. Dan jika saya memegangnya selama 1 hari penuh, mungkin anda harus memanggilkan ambulans untuk saya. Beratnya sebenarnya sama, tapi semakin lama saya memegangnya, maka bebannya akan semakin berat."
"Jika kita membawa beban kita terus menerus, lambat laun kita tidak akan mampu membawanya lagi. Beban itu akan meningkat beratnya." lanjut Covey. "Apa yang harus kita lakukan adalah meletakkan gelas tersebut, istirahat sejenak sebelum mengangkatnya lagi". Kita harus meninggalkan beban kita secara periodik, agar kita dapat lebih segar dan mampu membawanya lagi.
Jadi sebelum pulang ke rumah dari pekerjaan sore ini, tinggalkan beban pekerjaan. Jangan bawa pulang. Beban itu dapat diambil lagi besok.Apapun beban yang ada dipundak anda hari ini, coba tinggalkan sejenak jika bisa. Setelah beristirahat nanti dapat diambil lagi.
Hidup ini singkat, jadi cobalah menikmatinya dan memanfaatkannya. ..!! Hal terindah dan terbaik di dunia ini tak dapat dilihat, atau disentuh, tapi dapat dirasakan jauh di relung hati kita
29 Agustus 2008
5 Prinsip Hidup Sehat yang KELIMA
5. Tidurlah lelap 6 – 8 jam:
60 – 90 menit setelah tidur, tidak mendengkur, tidak bangun selama waktu tidur.
Patuhi jadwal bangun dan tidur,
perhatikan waktu makan,
kontrol makanan (jangan makan terong, kentang, tomat dan bayam sebelum tidur (mengandung tyramine),
jangan merokok dan mengunyah tembakau,
siapkan fisik,
relaksasi pikiran:berdoa,
suasana nyaman,
jangan memaksa diri.
minum susu pengantar tidur.
5 Prinsip Hidup Sehat yang KEEMPAT
4. Detoksifikasi:
Membantu organ dan kelenjar tubuh manusia untuk beristirahat sehingga dapat memperbaharui sel-sel dan memperbaiki kinerjanya.
Konsumsi buah jus atau sayuran setiap dua jam selama 3 hari setiap bulan. Mulai 36 jam, 3 hari, 5 hari, 7 hari, 14 hari, 30 hari hingga 42 hari.
Melon, semangka, nenas, wortel, pepaya, jeruk, alpukat, pisang + madu, (tanpa air dan gula), perasan air jeruk, jahe. Hindari: nangka, sawo, durian.
Sayuran: brokoli, seledri, bayam. !cuci buah/sayuran dengan cuka apel/hidrogen peroksida.
ditambah 2 – 3 liter air putih per hari.
hanya untuk 20 tahun keatas, berbadan sehat. bukan orang hamil dan menyusui, sangat kurus, kanker stadium lanjut, tukak lambung, diabetes kronis, lemah jantung, gagal ginjal, sakit jantung dan TBC.
Pasti ada reaksi tubuh, hindari bekerja dibawah sinar matahari, banyak minum.
5 Prinsip Hidup Sehat yang KETIGA
3. Kombinasi makanan:
Siklus Alami Tubuh.
12.00 – 20.00 Pencernaan. Karbohidrat 3 jam, Protein 4 jam, Sayuran 2 jam, Lemak 8 jam. Saat tepat mengisi perut.
20.00 – 04.00 Penyerapan. Makan malam selesai 1 jam sebelum 20.00. Jika lapar: pisang segar + yogurt dengan madu.
04.00 – 12.00. Pembuangan. Jika lapar: buah-buah segar/jus tanpa tambahan. Hindari: durian, nangka, cempedak. Pisahkan melon, semangka dan blewah dari buah lain karena proses pencernaannya singkat.
Hindari MSG, Kaldu Blok, Cuka Meja, manfaatkan bahan alami.
Sayuran itu basa, karbohidrat+protein itu asam, kombinasi asam dan basa.
Dominasi sayuran dan buah-buahan.
Batasi lemak: mentega, minyak kelapa/sawit, gajih, kulit ayam, krim susu, kelapa, santan, minyak jelanta. Gunakan Lemak tidak jenuh: minyak zaitun, alpukat dan wijen.
5 Prinsip Hidup Sehat yang PERTAMA
1. Olah Raga:
Latihan Fisik 3 – 5 kali seminggu selama 20 – 60 menit hingga mencapai denyut nadi 60 – 80% dari denyut nadi maksimal (220 – usia).
Aktivitas fisik sehari-hari:
dua kali naik turun tangga rumah,
memasak sendiri,
olahraga kantor setiap jam,
berpikir sambil berdiri,
bergerak ketika menelepon,
manfaatkan jeda iklan.