1. Olah Raga:
Latihan Fisik 3 – 5 kali seminggu selama 20 – 60 menit hingga mencapai denyut nadi 60 – 80% dari denyut nadi maksimal (220 – usia).
Aktivitas fisik sehari-hari:
dua kali naik turun tangga rumah,
memasak sendiri,
olahraga kantor setiap jam,
berpikir sambil berdiri,
bergerak ketika menelepon,
manfaatkan jeda iklan.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar